糗百网上有个成人版 金钟罩铁布衫功夫

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气功是中国医学宝库中的仙葩，是故国医学遗产中具有民族特色的一种医疗保健运动。

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气功的含义，浮浅地说即是练气和练意的功夫。

气功的“气'字是代表呼吸的趣味。

“功”即是用默契不停地挪动呼吸和姿势的熟练。

练气功即是练气和练意。

以意引气循经运行，能促进加强联系脏腑功能的气化，通过气的活动，加强元气，不错达到治病强身的筹划。

东说念主们可字据病情的轻重、年岁的大小、体质的强弱、条目的相反，选挥气功中的静功、动功或动静纠合功，接收不同的练功时势，取得畅通经络、调暖热血、均衡阴阳、增强体质之作用，达到有病治病，无病强身的成果。

中华气功，功种许多。

无论何种目的，都有一个共同的要领，要练功得气。

而练功得气又必须掌合手调心(意念)，调息(呼吸)、调身(姿势)三因素。

笔者练气功二十多年的体会，每次练功，务必追求得气，尤其是造就任督二脉得气，我以为是练气功的中枢。

得气的旨趣和操作要领糗百网上有个成人版，均离不开调心、谰息、调身三个时势的具体磨真金不怕火和纠合应用。

任督二脉得气是历练练功三因素实践成果的较合理的时势。

它可为练小通周天和为练大通周天奠定基础，至极是带病练功者，更有其显赫的调整作用。

任督二脉得气是气海、百会等主要穴位接管、传递信息的作用。

气功，古代称谓吐纳术，练功者垄断深呼吸(吐独气、纳清气，即弃旧容新)和荒谬界限意念，使精神肆意下来，进行保健养生。

当咱们吸入的清气，被属任脉的气海穴(丹田)所接管，亦叫气贯丹田。

这是气行的第一“站:下运会阴，这是任督两脉的流畅站，为第二站;入尾闾到督脉的长强穴，这是第三站;上行入脑贯顶，到百脉相会的百会穴，这是第四站;转印堂下东说念主中穴，是第五站;再复归丹田(气海);这个命运历程，为一小周天，从上述路子看，任脉督脉二经得气，主若是靠这些穴位接管信息，气感在各个穴(站)不停得到补充和加强，其气智力延绵络续地沿着任督二脉运行。

铁布衫功有很强的健身作用，能调暖热血，畅通经洛，均衡阴阳，汲引真气，防病治病抗朽迈。

常练本功，相持不懈，内练联贯。即感气血充盈，气爽神清;外练筋骨皮，要协作排打(本功每势均有排打)有病者可不排打或适可而止的轻打(自打)，壮实之体可借助手排打。

久而久之，可产生摧坚碰锐的功能。

本功特色:结构严说念，当作诚挚健好意思，动中求静，静中有动，刚柔相济，松紧纠合，其功法十二势把子衔尾连贯，一气呵成。

本功呼吸及命运表情;所以口齿缝吸气，轻叩齿，舌抵上腭(搭鹊桥)，吞津咽气，团气，意守丹田(以脐下一寸五分处的气海穴为中心的小腹部)收提前后阴窍，以意领气运行一大周天(即十二经脉均行到)。复由丹田发气从鼻腔呼出。意念辘集，能高度入静者，在短本事内可练通大周天。

铁布衫须表里表里同期修皆(即肌肉筋骨外相一并冶真金不怕火)，顾名念念义，铁布衫功成，如身穿铁甲。铁布衫功法宜由少年阳刚之体驱动习练，功夫尤佳。

铁布衫的周天运行阶梯

本气功的周天运行阶梯：

吸气经任脉贯气于小腹部(即本功丹田，以脐下一寸五分处的气海穴为该心) ，再以意领气经会阴穴分傍边两文，下走足三阴经至涌泉，为第一意念阶段;

再引丹田气经任脉上行至天突分傍边两支，走手三阴经达劳宫，过十宜、沿手三附经上行，会于大椎，为第二意念阶段;

继而引两涌泉之气上走足三阳经、交会于尾阎(即长强，穴)沿督脉上行至大椎，与年三明三阳经之气蚁集同业，过玉枕、泥丸宫(百会穴)、山根(印堂穴)、年寿(鼻柱)到东说念主中，即走任脉阶梯返归丹田，为第三意念阶段。

此三个意念阶段均在吸气后的闭气历程中进行，运完气收场方呼气。

(图108、109)

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又本功的周天运行走任督脉、兄弟三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与命运可用吸、闲、意，运，呼五字玄虚。(图110) 

周天命运需用的本事应字据每个东说念主的练功深远进度而自控吊唁，短则数十秒，长则一分钟不等。

总之，不宜憋气，要贵乎当然。

寻真却在气中得糗百网上有个成人版，悟性只向心内求。